Tofu-Katsu-Bowl mit geschmortem Gemüse
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Ingredienser
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- Furikake 1.5 msk
- majsstärkelse 1 msk
- Mehl 2 msk
- morot 1
- olja 4 msk
- Panko 5 msk
- rundkornigt ris 160 g
- sesamolja 0.5 tsk
- sojamjölk 3 msk
- sojasås 4 msk
- spetskål 150 g
- tofu 200 g
- Tonkatsu-Sauce 2 msk
- zucchini 0.5
Wenden
Wenden
und gut andrücken
Braten
bei mittlerer bis hoher Hitze, goldbraun
⏱️ 7 min
Vorheizen
🌡️ 60°C
Warmhalten
fördela
skära
in Streifen
Anrichten
Toppen
Marinieren
⏱️ 2 min
röra
mix
Wenden
noch einmal in der Sojasauce
Furikake
1.5 msk
mehlmischung
olja
3 msk
ofen vorgeheizt
Panko
5 msk
panko mischung
reis auf schalen
schalen angerichtet
sojasås
2 msk
tofu in sojasosse
tofu katsu
tofu katsu bowl
tofu katsu streifen
tofu mit mehl
tofu paniert
Tonkatsu-Sauce
2 msk
rundkornigt ris
160 g
Kochen
mit der 1,3-fachen Menge Wasser im Reiskocher
⏱️ 15 min
tofu
200 g
Halbieren
Mehl
2 msk
majsstärkelse
1 msk
sojamjölk
3 msk
Anbraten
unter Rühren
⏱️ 5 min
Ablöschen
Vermischen
Abschmecken
gemuese angebraten
gemuese vermengt
geschmortes gemuese
olja
1 msk
sesamolja
0.5 tsk
sojasås
2 msk
morot
1
skära
leicht schräg in dünne Scheiben
spetskål
150 g
skära
in mundgerechte Stücke
zucchini
0.5
skära
längs halbieren, dann in etwa 4–5 mm dicke Halbmonde
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