Hähnchen-Bowl mit Avocado und Blumenkohl-Reis
Quelle: marleyspoon.de
Hinzugefügt von TenderApron21
AI
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Gesamtzeit: 30 min
Zutaten
Portionen
- Avocados 0.5
- Blumenkohle 0.5 Pck.
- frischer Koriander 5 g
- Frühlingszwiebeln 0.5
- Hähnchenbrustfilets 0.5 Pck.
- Joghurt 0.5 Becher
- Karotten 0.5
- Knoblauchzehen 0.5
- Limetten, unbehandelt 0.5
- Öl 1.5 EL
- Öl 0.5 TL
- Salz
- Sesam, schwarz 0.5 Pck.
- Sojasauce 0.5 Pck.
- Sriracha-Sauce 0.5 Pck.
- Wongs Reisgewürz 1.5 TL
- Zucker
vorheizen
Umluft
🌡️ 200°C
auspressen
schneiden
hacken
fein
rühren
Dressing zubereiten
anbraten
auf jeder Seite 4–5 Min. scharf, dann 5–8 Min. backen
⏱️ 8 min
backen
⏱️ 6 min
ruhen lassen
⏱️ 2 min
rühren
Marinade zubereiten
reiben
Entkernen
lösen
mit Löffel aus Schale
schneiden
in ca. 0,5 cm kleine Würfel
würzen
schneiden
in ca. 1 cm dicke Tranchen
anrichten
auf Schüsseln oder tiefe Teller verteilen, mit Sesam und Koriander garnieren
Einreiben
mit Marinade
reiben
mischen
backen
gleichmäßig auf Backblech
⏱️ 10 min
halbieren
Limetten, unbehandelt
0.5
Joghurt
0.5 Becher
vorgeheizter Ofen
Hähnchenmarinade
mariniertes Hähnchen
Sriracha-Sauce
0.5 Pck.
Sesam, schwarz
0.5 Pck.
geriebener Blumenkohl
gewürzter Blumenkohl
gerösteter Blumenkohl
Limettensaft der Hälfte
Limettenspalten
Limettensaft
fertige Limettenspalten
Knoblauch gehackt
Dressing
angebratenes Hähnchen
Karottenraspel
Avocadowürfel
gewürzte Avocado
Hähnchenscheiben
Hähnchen-Bowl
Salz
Öl
0.5 EL
Karotten
0.5
schälen
Avocados
0.5
halbieren
frischer Koriander
5 g
hacken
fein, mit Stängeln
Frühlingszwiebeln
0.5
schneiden
schräg in feine Ringe
Knoblauchzehen
0.5
schälen
Blumenkohle
0.5 Pck.
schneiden
in vier Teile
Hähnchenbrustfilets
0.5 Pck.
Trocken tupfen
Sojasauce
0.5 Pck.
Öl
0.5 TL
Wongs Reisgewürz
0.5 TL
Zucker
Öl
1 EL
Salz
Wongs Reisgewürz
1 TL
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